Pogosta vprašanja

VPRAŠANJA V ZVEZI Z NAROČILI

Kako naj oddam naročilo?

Najprej poišči želene izdelke. Lahko jih najdeš v kategorijah ali pa si pomagaš z iskalnikom (levo zgoraj). Pri izdelku klikni na gumb Dodaj v košarico in nato Nadaljuj z nakupom ali Zaključi nakup (odvisno od tega ali že imaš vse izdelke v košarici). V spletni košarici vpiši vse podatke. Še posebej bodi pozoren/a na 2. in 3. korak, da označiš način dostave in plačilo. V kolikor nimaš nobene kode ali darilne kartice polja št. 4 ne rabiš izpolnjevati. Na koncu še enkrat preglej naročilo in klikni Oddaj naročilo. Izpisala se ti bo številka naročila in na email boš dobil/a potrditev naročila. V kolikor se ti številka ni izpisala in na email nisi dobil/a nobenega sporočila naročilo ni bilo uspešno oddano. Predlagam, da nas v tem primeru kontaktiraš na info@malinca.si ali 051 244 557.

Kdaj prejmem svoj paket zdrave prehrane, če ga naročim danes?

Vsa naročila, oddana do 13. ure bodo pri tebi že naslednji delovni dan. Naročila oddana po 13. uri pa bodo pri tebi najkasneje v roku dveh delovnih dni. V kolikor bi se nam karkoli zalomilo ali bi zmanjkalo zalog te obvestimo. 

Kako naj vem, kdaj točno mi bodo dostavili paket?

Paketi naročeni do 13. ure bodo pri tebi predvidoma že naslednji delovni dan. Pred dostavo boš prejel/a dva SMS-a. Prvega ko paket odpošljemo, kjer imaš tudi možnost spremeniti naslov, mesto in/ali datum dostave. Mogoče je, da te bo poštar pred dostavo tudi poklical. Drugi SMS dobiš na dan dostave. V primeru, da te v času dostave ne bo doma, ti bo poštar pustil listek s številko paketa in naslovom najbližje pošte, kjer lahko paket prevzameš z osebnim dokumentom v roku 15 dni. V primeru, da ti listka poštar ne pusti oz. da ga izgubiš lahko paket vseeno osebno prevzameš na pošti s sladilno številko, ki jo dobiš v SMS sporočilu.

Kakšni so stroški pošiljanja?

Če naročiš izdelke v skupni vrednosti 10,00€ ali več, ti stroške dostave v celoti častimo mi. Do 9,99€ je strošek dostave 2,99€.

Možnost imamo tudi dostavo v druge države EU - strošek dostave za druge države preveri TUKAJ.

Kako plačam paket?

Na voljo imaš štiri možnosti. Svoj paket lahko plačaš poštarju z gotovino, ko ti bo dostavil paket na dom/službo, po predračunu (UPN nalogu), s plačilno kartico (BA Maestro, Visa, Visa Electron, MasterCard), preko VALÚ ali preko Paypala.Možnost plačila, ki ti najbolj ustreza izbereš ob zaključku nakupa. 

Ne vem, ali sem oddal/a naročilo? Kje lahko to preverim?

Po uspešno oddanem naročilu ti pošljem povratni e-mail, da je tvoje naročilo sprejeto, v njem boš prejel/a številko naročila, seznam proizvodov, ki si jih naročil/a in končno ceno tvojega paketka. Preveri tudi pod promocije in vsiljeno pošto - včasih zajadra tudi tja.

Ne znam naročati preko spleta. Lahko oddam naročilo preko emaila ali telefona?

Ni problema, piši nam na info@malinca.si ali nas pokliči na 051 244 557 in z veseljem ti bomo pomagali.

Dobil/a sem kodo. Kako jo uporabim?

Dodaj izdelke v košarico nato na 4. koraku: Kode in kuponi v polje vpišeš svojo promocijsko kodo ali kodo darilne kartice. Ne pozabi klikniti polja Potrdi. Na dnu naročila lahko vidiš znesek, ki se ti je odštel.

Koda ne deluje, kaj naj napravim?

Razlogov, da koda ne deluje je več. Najprej preveri, če si kodo vpisal/a pravilno in kliknil/a Potrdi. Če se ti je izpisal napis Koda kupona ni veljavna, potem je mogoče koda že potekla. Velikokrat tudi kdo želi uporabiti kodo za izdelek, ki je že v akciji in zato koda ne deluje. Ker se popusti ne seštevajo, kode za popust ne moraš  koristiti za izdelke, ki so že v akciji. Nekatere kode pa imajo tudi poseben pogoj (npr. minimalni znesek v košarici 15 eur) – preveri, če tvoje naročilo ustreza vsem pogojem.

Paket sem naročil/a v ponedeljek, ko je še veljala gratis poštnina. Preko UPN-ja sem ga plačal/a v četrtek. Bo še veljala gratis poštnina?

Gratis poštnina bo veljala. Pod takšnimi pogoji kot si naročil/a svoj paketek, ga tudi plačaš.

Paketek sem si naročil/a na dom, vendar me v času dostave ni bilo doma. Kaj sedaj?

Če naročiš dostavo preko Pošte Slovenije in te ni doma, ti bo poštar pustil v nabiralniku obvestilo, na kateri najbližji pošti te bo čakal paket. Včasih kakšen poštar pozabi pustiti listek  - na tvoji pošti ti bodo dali paketek tudi brez listka (vendar potrebuješ osebni dokument) in številko paketa, ki jo dobiš že prej na email oz. SMS.

Minilo je že 3 dni, od kar sem naročila svoj paketek pa ga še nisem dobila. Kje se je zalomilo?

Razlogov za to je lahko več. Najprej preveri, če si uspešno oddal/a naročilo (imaš potrditev na emailu). V kolikor si označil/a preko UPN preveri, če si poravnal/a znesek. V kolikor ni nič od tega, nas kontaktiraj na info@malinca.si ali 051 244 557, da ugotovimo kje se je zalomilo.

Plačala sem preko UPN. Ali vam moram poslati potrdilo?

Potrdila nam ni treba poslati. V kolikor si znesek poravnala v dopoldanskem času bomo nakazilo imeli še pravočasno na računu, da ti pošljemo še isti dan.

SPLOŠNA VPRAŠANJA

Ali prodajate izdelke tudi v fizični trgovini?

Malincine top prodajne hite najdeš tudi v vseh 88 drogerijah DM in določenih hipermarketih in supermarketih Mercator. Poglej si več informacij TUKAJ.

Ali lahko vrnem kupljeno blago?

Kot kupcu ti pripada pravica, da v 14 dneh po prevzemu vrneš kupljene proizvode. Vendar si kot kupec dolžan nositi stroške, ki nastanejo pri vrnitvi proizvodov - poštnina. Priložiti moraš tudi kopijo računa. Izdelek vrni na naslov: Malinca d.o.o., Cesta Františka Foita 10, 3320 Velenje. Nato nam piši na info@malinca.si ali nas pokliči na 051 244 557, da se dogovorimo glede vračila denarja.

Zakaj polovica izdelkov, ki jih ponujate ni slovenskega porekla?

Trudim se vključiti v shrambo čim več slovenskih izdelkov. Je pa res, da določene stvari ne rastejo, uspevajo v Sloveniji oz. ne rastejo v dovolj velikih količinah – na primer alge (spirulina, chlorella, ...), kokos, določene semena (chia semena) in nekatero sadje (acai in goji jagode, marelična jedrca, murve), kakavovec, čajevci. Te stvari je potrebno v Slovenijo uvoziti. Kar ni slovenskega porekla, se ponaša z evropskim certifikatom Evrolist, ki zagotavlja, da je minimalno 95% sestavin izdelka, ki so kmetijskega izvora, pridelanih ekološko (pridobitev zahteva izpolnjevanje strogih evropskih predpisov).

Kje se zbirajo točke zvestobe?

Za zbiranje točk zvestobe moraš biti prijavljen/a v uporabniški račun. Prijaviš se z vpisom podatkov na tej povezavi. Vsakič, ko boš oddajal/a naročilo moraš biti prijavljen/a v račun, da se ti seštevajo točke. Za vsak 1 € nakupa brez DDV dobiš 1 točko zvestobe, ki se ti nato avtomatsko upošteva kot popust pri naslednjem naročilu (1 točka je 0,05 € popusta). Za upoštevanje točk zvestobe moraš biti prijavljen v sistem. 

Med pogostimi vprašanji ni odgovora na vprašanje, ki te zanima?

Ni problema! Kontaktiraj me na info@malinca.si in z veseljem bom odgovorila na vsa tvoja vprašanja.

Imam nekaj zdravih receptov. Jih lahko objavim na vašem portalu?

Seveda, zelo jih bomo veseli. Oddaš jih lahko TUKAJ. Pssst, tiste najbolj pridne bomo nagradili;)

Zakaj se v vaših receptih pojavlja meso?

Meso se pojavlja zato, ker nobena iz ekipe Malinca ni vegetarijanka. Na začetku sem razmišljala ali vključiti v recepte in objave tudi meso? Z Andrejo sva prišli do spoznanja, da sva to kar sva in da moreva tako tudi delovati, pretvarjati se bi bilo nesmiselno. Spoštujeva vegetarijance, vegane in sva z velikimi tudi v sodelovanj. Sama ne pojem veliko mesa, obožujem pa vse morske jedi in piščanca, zato so ribe in piščanec pogosto vključeni v moje zdrave recepte. 

Izdelek je iz Kitajske. Mu lahko zaupam?

Veliko izdelkov, ki jih imamo v Malinci ni možno dobiti v Sloveniji, zato jih je potrebno uvoziti (npr. goji jagode so iz Tibeta na Kitajskem). Izdelki, ki so iz Kitajske niso nič slabši, še posebej, če imajo oznako, da so iz ekološke pridelave in imajo evropski certifikat Evrolist. Certifikat zagotavlja, da je minimalno 95% sestavin izdelka, ki so kmetijskega izvora, pridelanih ekološko (pridobitev zahteva izpolnjevanje strogih evropskih predpisov).

Imam izdelke, ki bi jih rad prodajal pri vas. Se je možno dogovoriti za sodelovanje?

Pošlji nam svojo ponudbo na info@malinca.si in se bomo poskusili dogovoriti.

Želim si prodajati vaše izdelke. Je to možno?

Seveda. Imaš trgovino? Kontaktiraj nas na info@malinca.si, da se dogovorimo. Imaš mogoče spletni blog in bi želel/a priporočiti naše izdelke še komu? Imamo možnost sodelovanje preko affiliate. Več si poglej TUKAJ.

Rad/a bi se pridružila ekipi. Je to možno?

Vsake toliko časa iščemo nove zaposlene. Spremljaj naša socialna omrežja in spletno stran: www.malicna.si/zaposlitev

VPRAŠANJA V ZVEZI Z IZDELKI

Kateri izdelki bi mi pomagali pri zdravem izgubljanju telesne teže?

Zdravo izgubljanje telesne teže je najboljši način hujšanja, pri katerem se izgublja predvsem maščobno tkivo. Pomembno je spremeniti svoj način prehrane ter se zdravo prehranjevati in vztrajati pri tem tako dolgo, da postane način življenja. To je zelo pomembno, da razumeš. Prav tako je prav, da si najdeš močen razlog za izgubo teže, ki ti bo pomagal, da boš vztrajal/a.

Priporočamo uporabo:
-  polnozrnatih žit v obliki testenin, kaš ali mok – vsebujejo več hranilnih snovi, pospešili bodo prebavo in nahranili vaše telo z zdravimi snovmi, ki jih telo potrebuje. Poglejte si jih TUKAJ.
-  uporabo zdravih sladil, od katerih večina ne vsebuje nobenih kalorij – tako boste zmanjšali celodnevni vnos kalorij, obenem pa boste lahko vseeno uživali v zdravim sladkimi jedmi. Poglejte TUKAJ.
-  če se ne morete odpovedati prigrizkom ali nimate časa za obrok (ne izpustite ga!) vam Malinca ponuja zdrave prigrizke, ki bodo  koristili vašemu zdravju, vas bodo nasitili in zadostili vašim željam po sladkem/slanem. Poglejte TUKAJ.
-  živila, ki vas bodo bolj nasitila in zaradi katerih boste v telo vnesli manj hrane (kalorij) pa so naslednja: Chia semena, psilium, ovseni kosmiči
-  živila, ki bodo očistila vaše telo škodljivih snovi in pospešila prebavo vnesene hrane so naslednja: chlorella, detox mix, murve, kurkuma, cimet, goji jagode, čaj detox

Pomembno je pitje zadostne količine tekočine. Seveda je najboljša voda, ampak so tudi druge zdrave tekočine, zaradi katerih boš ostal hidriran/a in boš nahranil/a tvoje telo, npr. čaji.

Pri hujšanju ti bo lahko pomagal tudi Malincin super e-priročnik za hujšanje z zdravimi recepti. Lahko ga dobiš s klikom na: www.malinca.si/eknjiga-hujsanje. Notri pa najdeš tudi napotke za gibanje, ki vam bodo pomagali do želene teže. 

Nekaj paketov, ki smo jih pripravili posebej za hujšanje: www.malinca.si/paket-za-hujsanje.html, www.malinca.si/paket-super-hujsanje.html. 

Pomembno je tudi športanje vsaj 2x tedensko. Predvsem pa je potrebno redno jesti: 5 obrokov dnevno na 3-4 ure, se izogniti belemu sladkorju in različnim žitom (predvsem pšenici, tudi polnozrnati – le to nadomestite z piro, ajdo, koruzo, ovsom,…). Uživajte čim več sadja (dopoldne), zelenjave in mesa (belega in morskega).  

Ali lahko uživam hkrati algi spirulino in chlorello?

Priporočam, da alg ne mešaš med seboj. Naredi mesečno kuro s chlorello in potem še s spirulino. Tako boš ugotovil/a, katera bolj ustreza telesu in nadaljuješ z le-to. Alge lahko uživaš vsak dan, najboljše v smoothie-ju z agrumi (sok pomarančne ali grenivke) in banano, ker alge samo z vodo niso najbolj okusne. 

Zanima me ali je super hrana zdravilna ali je to navadno zavajanje potrošnikov? Na nekaterih internetnih straneh piše, da ni učinkovita in da se z njo samo zavaja potrošnike. Poleg tega je meni osebno drago da bi dal 30 evrov za 200g nečesa, če lahko s tem denarjem kupim veliko količino sadja. Prosim za pojasnitev.

Na internetu je dostopno zelo veliko informacij, ki so pogosto same sebi nasprotujoče. Tudi o sadju lahko najdemo trditve, ki govorijo o tem, da je sadje nezdravo, ker vsebuje veliko fruktoze ali o zelenjavi, ki je izjemno hranljiva, da je težko prebavljiva. Tako je tudi v primeru super hrane. Super hrana je posebna, ker ima visoko vsebnost določenih hranilnih snovi, kot je npr. camu camu, ki je bogat z vitaminom C. Camu camu ti lahko zadosti potrebe po vitaminu C, če nimaš možnosti, da bi si vsak dan zaužil limonin sok ali pojedel kakšno drugo živilo bogato z vitaminom C. Poleg tega je sadje v trgovini precej obdelano s kemikalijami, obrano preden je bilo zrelo in skladiščeno precej časa preden je šlo v prodajo, zato je hranilna vrednost precej zmanjšana. V tem primeru imajo npr. goji jagode iz ekološke pridelave, ki sodijo med super hrano, precej več antioksidantov kot omenjeno sadje. Za kakovostno hrano, ki bo koristila tvojem zdravju in preprečila pojav bolezni je potrebno odšteti nekoliko več denarja. Recimo hitra hrana (fast food)  je precej cenejša tudi od sadja, vendar to potem ne pomeni, da je zato bolj zdrava. Pomembno je, da je hrana, ki jo vnesemo v telo sveža, bogata s hranili, ekološka in raznolika. Super hrana ima številne prednosti in če ti je cena previsoka, predlagamo da v prehrano vključiš samo izdelke, ki vsebujejo hranilne snovi, ki jih tvoji prehrani primanjkuje.

Imam probleme s prebavo – zaprtje, leno črevesje. Kaj mi priporočate?

Za regulacijo in pospešitev prebave ti priporočamo naslednje Malincine izdelke, ki ti bodo pomagali na naraven in zdrav način urediti prebavo:

Tinktura čemaža – kliknite TUKAJ
Zelena alga chlorella – kliknite TUKAJ
Detox paket – kliknite TUKAJ
Laneno seme – kliknite TUKAJ
Indijski trpotec – kliknite TUKAJ
Probiotiki  - kliknite TUKAJ

Kako nastane MSM?

MSM se najde v naravi marsikje. Najdemo ga tudi v kavi, paradižniku, koruzi in raznih čajih. Žveplo je tretji najpomembnejši element v človeškem telesu. V naravi se tvori v atmosferi in nato preko dežja pride na zemljo. Prevzamejo ga rastline in tako pride tudi v našo prehrano. Najdemo ga tako v kavi, paradižniku, koruzi, čajih, borovcih, listih aloe vere … vendar v tako majhnih koncentracijah, da nima vpliva na nas. Ker je tudi hrana močno predelana so te količine še toliko nižje in ga je zato priporočljivo uživati kot dodatek prehrani. Če bi hoteli imeti naraven MSM, bi potrebovali veliko začetnega materiala in dolgotrajne, zakomplicirane ter drage industrijske postopke, dobili pa bi le nekaj malo naravno izoliranega MSMja. Zato se MSM pridobiva sintetično (torej kemijsko v laboratorijih) s posnemanjem naravne reakcije v atmosferi. Kemijsko pridobljen MSM je bolj čist kot naravno pridobljen. V kolikor so cene na trgu podobne našim cenam, je MSM zagotovo pridobljen sintetično, ker se drugače računica ne bi obnesla :) MSM je primeren za uživanje in znatno pripomore k boljšim lasem, koži in nohtom. Njegovi pozitivni učinki so vidni že po treh tednih rednega uživanja.

Kakšna je razlika med ekološkimi in neekološkimi izdelki?

Ekološka prehrana vključuje izdelke, ki so vzgojeni/proizvedeni po ekološkem načinu proizvodnje kar pomeni, da niso uporabljene sintetične/umetne kemikalije za razliko od neekoloških. Eko hrana je zato v primerjavi z neekološko bolj zdrava za naš organizem, saj ne obremeni našega organizma s toksini in škodljivimi umetnimi snovmi. Poleg tega vsebuje več hranljivih snovi in je zato bolj koristna za naše zdravje.

Koliko časa bi mogla uživati spirulino/chlorello in v katerem delu dneva? Ali je boljša v prahu ali v tabletah?

Spirulino/chlorello je priporočljivo uživati približno 3 mesece, v tem času se pokažejo prvi vidni rezultati. Če bi želel/a ohraniti njene zdravilne učinke (čiščenje telesa, vitamini, minerali, krepitev imunitete, zvišanje nivoja energije, regulacija prebave, zdravje las, kože in nohtov), potem jo je potrebno uživati konstantno. Pri tem je vseeno ali se uživa kot prah ali v obliki tablet. Prah se lahko uporablja kot dodatek sokovom, čaju, smoothiju. Chlorelle in spiruline ne priporočamo uživati istočasno.

Ali lahko uporabljam več alg hkrati?

Priporočam, da alg ne mešate med seboj. Naredite kuro z eno in potem še z drugo pa boste hitro ugotovili, katera ti bolj ustreza in nadaljuj z le-to. Alge je priporočljivo uživati vsak dan. Najboljše so v smoothie-iju z agrumi (sok pomarančne ali grenivke) in banano, ker same alge z vodo niso najbolj okusne.

Imam težave z zanositvijo. Z možem se trudiva že več let, a žal brez uspeha. Obiskala sva tudi ginekologa, ki je naredil nekatere preiskave. Do sedaj kaže, da je vse v najlepšem redu. Ker kljub vsem izvidom, ki so odlični, še vedno ni rezultata, me zanima če pri vas obstaja kakšen produkt, ki bi nama mogoče lahko pomagal?

Včasih so težave nekje drugje, kjer jih ginekolog s preiskavami ne more zaznati, ter je zato potrebno rešitev poiskati drugje. Priporočamo vam Malincine izdelke, ki vama bodo na naraven način pomagali pri zanositvi, saj blagodejno delujejo na celotno telo in reproduktivni sistem:

* Laneno olje - izboljšuje delovanje maternice
* He shou wu - vsebuje cink, ki izboljšuje plodnost
* Kordiceps goba - povečuje plodnost in delovanje reproduktivnih organov
* Vitamini Centriranje misli – povečuje plodnost zaradi visoke vsebnost cinka
* Goji jagode – odpravljajo težave z impotenco ter neplodnostjo

Poleg tega je pomembno, da nobeden od partnerjev ni pod velikim stresom, saj posledično to otežuje zanositev. Poskusita upočasniti tempo življenja in se miselno umiriti. Proti stresu vama bodo lahko pomagali naslednji izdelki:

• Baldrijanov ekstrakt - prispeva k mentalnemu boljšemu počutju v primeru napetosti in stresa
• Maca v prahu - ima velik učinek na povečanje fizične in psihične učinkovitosti, zmanjšuje stres ter izboljšuje možnosti za zanositev pri obeh spolih
• Sibirski ginseng - proti zgodnjim znakom stresa, utrujenosti

Kaj od vaših izdelkov priporočate za pomoč pri zniževanju krvnega pritiska in holesterola?

Visok krvni pritisk in holesterol je vsekakor precej odvisen od prehrane. Naši izdelki ti bodo pomagali, če jih boš čim več vključili v svojo prehrano in za dlje časa. Priporočamo:

- ajdove kosmiče, ajdovo moko, rezance z ajdo
- ržene kosmiče, rženo moko
- izdelke iz konoplje (čaj, olje, semena)
- gorčična, lanena semena, chia semena
- prehransko dopolnilo Qme Srčni ritem

 Ta živila so bogata z vlakninami, beljakovinami, antioksidanti, ki blagodejno vplivajo na celoten srčno-žilni sistem, hkrati pa pomagajo zniževati raven slabega LDL holesterol. 

Ne smem uživati glutena. Kaj bi mi lahko priporočali od vaših izdelkov?

Malinci izdelki ki ne vsebujejo gluten in so zelo hranljivi so: ajda, leča, proso, riž, koruzni izdelki, tapioka. Iz njih si lahko pripravite različne priloge, uporabite jih pri pripravi zajtrka/večerje ali iz moke spečete domači kruh. Pod vsakih izdelkom lahko najdete številne zdrave recepte. Izdelki ni nujno, da vsebujejo certifikat, da so brez glutena.

Ali so vaši izdelki brez glutena? Kako je s certifikati?

V Malinci shrambi zdravja lahko najdeš veliko izbiro izdelkov, ki ne vsebujejo gluten kot so: moke (tapioka, koruzna, ajdova, konopljina, kokosova, prosena, kamutova …), kosmiči (ajdovi…), žita (proso, amarant, kuskus…), marmelade, olja (konopljino, olivno, kokosovo), masla (arašidovo, mandljevo, sezamovo) itd. Ti izdelki ne vsebujejo glutena, so pa lahko pakirani v prostorih, kjer so pakirani tudi drugi izdelki z vsebnostjo glutena, zato NIMAJO certifikata.

Imam probleme s hormoni, neplodnostjo. Konstantno sem utrujena. Kaj bi mi priporočili?

Za ravnovesje hormonov, neplodnost in stres bo najbolj pomagala ašvaganda, ker napolni z energijo, daje moč in zmanjša zaspanost ter občutljivost na stres. Goba kordiceps prav tako pomaga pri neplodnosti, poleg tega pa izboljšujejo koncentracijo in deluje umirujoče, ker pomaga pri stresu. Priporočamo tudi maco, ki povečuje spolni libido pri ženskah in moških, ter uravnava hormone. Od vitaminov in mineralov priporočamo Vitamine centriranje misli, ki pomagajo proti utrujenosti in pripomorejo k boljšemu počutju.  

Pri mojih težavah z napihnjenostjo mi je zdravnica svetovala, da si priskrbim kakšne začimbe in super živila. Kaj svetujete?

Veliko ljudi ima težave s prebavo, razlogi pa so seveda številni.Za prebavo vam bojo pomagali naslednji izdelki: psilium, gorčično seme, laneno seme, alga chlorella, ingver,... Pod vsakim izdelkom, čisto spodaj, so navedeni tudi recepti, ki bodo služili za ideje, kako uporabiti izdelke.

Kaj priporočate za krepitev imunskega sistema?

Od Malincinih izdelkov za krepitev imunskega sistema priporočamo:
* Goji jagode - bogat vir antioksidantov, krepijo imunski sistem
* Tinktura ameriškega slamnika – najboljše jo je uporabljati v jesenskem času in sicer en mesec kot preventivo. Na ta način okrepimo imunski sistem že pred nastopom sezonskega prehlada in gripe.
* Ječmenova trava - vsebuje skoraj vse vitamine in minerali, ki so potrebi za zdravje telesa, zato je odlična za krepitev imunskega sistema.

* Pripravili pa smo tudi SOS paket proti prehladu - za tiste, ki bi želeli okrepiti imunski sistem ALI narediti okrepitveno kuro v zimskem času ALI se hitreje znebili prehlada, gripe.

Mi lahko priporočate, kaj bi lahko jedel za večerjo. Želim si lahko in zdravo večerjo.

Zvečer zaužijte veliko zelenjave, solato, belo meso, morsko hrano, jajca, pusto skuto – vse te stvari vsebujejo veliko beljakovin in malo ogljikovih hidratov. Če ni časa, je lahko nadomestek tudi beljakovinski napitek. Veliko receptov za solate najdete na www.malinca.si/blog/kategorija/recepti/solate/. Zvečer ni priporočljivo jesti sadja, ker vsebujejo veliko sladkorja in preveč žitaric (kruha, testenin, kosmičev,…), ker vsebujejo veliko ogljikovih hidratov, ki jih zvečer pred spanjem ne potrebujete. 

Sledim načelom LCHF prehranjevanja. Ali lahko ima to kakšne negativne posledice pri vadbi, glede na to, da mišice potrebujejo glikogen.

Pri LCHF načinu prehranjevanja se telo sčasoma navadi uporabljati lastno maščobo kot vir energije. Hitrost adaptacije je odvisna od posameznika in striktnosti pri LCHF dieti in lahko traja nekaj mesecev. V tem času ima oseba slabšo zmogljivost ter manj energije, ampak sčasoma se to spremeni, saj telo preklopi iz glikogena kot vira energije na maščobo. Izdelke, ki jih lahko uživaš pri LCHF načinu prehranjevanja najdeš TUKAJ.