Trening ''skriti oboževalec''

Trening, ki sva ga naredila skupaj z Nejcem 5.11.2018. Gre za šesti trening v okviru mojih CrossFit priprav. 

Spodaj najdeš celotni trening, ki je bil razdeljen na 3 dele. Za vsako fazo sva imela maksimalno 15 minut časa. Vse vaje sva tudi posnela za lažjo predstavo in jih najdeš v videu spodaj.

Trening se imenuje ''skriti oboževalec'', ker smo danes dobile Malince domač štrudelj od skritega oboževalca :) 

1.faza:

• 1.vaja: Thruster oz. počep s potiskom nad glavo - 80 ponovitev s težo 20 kg (olimpijska palica, ki ima 20 kg)
• 2.vaja: Burpee - 40 ponovitev (navadni burpee, vendar ko se vležemo na tla vsakič odmaknemo obe roki od tal)

Moj čas: 9:50.

2.faza:

• 3.vaja: Mrtvi dvig - 40 ponovitev s težo 40 kg (olimpijska palica, ki ima 20 kg in na vsaki strani 10 kg utež)
• 4.vaja: Sklece na palici - 60 ponovitev
• 5.vaja: SkiErg 50 kalorij

Moj čas: 10:20.

3.faza:

• 6.vaja: Dragonfly - 40 ponovitev
• 7.vaja: Pull down z elastiko - 60 ponovitev

Moj čas: 6:50.

Z Nejcem pridno objavljava najine treninge in podvige tudi na Instagramu Malinca Nastja in Nejc Pongrac.

Za vse, ki si želite novega znanja o prehrani, športu, treniranju, potrebujete malo motivacije ali želite enostavno samo spremljati moje priprave in napredek, sem pripravila posebno mailing listo. Prijavi se in 1x tedensko te bom obveščala o vsem zgoraj navedenem.