Razstrupljanje - prične se z vodo

Čiščenje telesa se prične z najpomembnejšo sestavino v telesu - VODO, ki sestavlja med 70% in 75% našega telesa.

Voda je osnova, brez katere ni zdravega življenja, čiščenja telesa ali izgube odvečnih kilogramov. Brez vode nikakor ne bo šlo – to si je res potrebno zapomniti! Če želimo telo ohraniti hidrirano se priporoča minimalno 3 dcl tekočine dnevno na 10 kg telesne teže. Torej, če tehtam 60 kg to pomeni 1,8 l tekočine dnevno.

Na kakšen način zaužijemo tekočino: 0,5 l do 1 l tekočine zaužijemo dnevno s hrano, vse preostalo pa moramo spiti – priporočam čisto svežo vodo, nesladkani čaj ali limonado.

NASVET: Predlagam, da si vzamete 0,5 l stekleničko oziroma flaško in z njeno pomočjo odmerjate koliko tekočine dnevno spijete. Jaz spijem 3 x 0,5l tekočine dnevno, v primeru telovadbe pa 5 x 0,5l.

Si se kdaj vprašal/a kako pa izločamo vodo? 1,5 l dnevno z obiskom stranišča :), 0,5 l z dihanjem in 0,5 l skozi kožo. S potenjem (savna, šport) izgubimo veliko več vode, ki pa jo moramo potem ustrezno nadomestiti. 

Recept za odlično detox vodo

Sestavine:
* 2 l vode
* 2 pomaranči
* 1 grenivka
* 1 limona
* ingver (košček svežega ali ščepec ingverja v prahu) 
* po želji: šop sveže mete ali melise ter agavin sirup

Priprava: Vse sestavine narežemo in namočimo v vodo. Pustimo stati vsaj 6 ur preden začnemo piti. Agrume lahko prelijemo z vodo do 3x. Če nimamo ekoloških agrumov, le-te predhodno namočimo za 1 uro v toplo vodo in šele nato narežemo.

PRISPEVEK PRIPRAVILA: Malinca Nastja