Mafini s sladkim krompirjem in ovsenimi kosmiči
Mafine sem delala po priporočilu Eve Boto in moram priznati, da sem bila malo skeptična zaradi sladkega krompirja. Rezultat pa je bilo popolno navdušenje in mafinov je takoj zmanjkalo :) So zelo sočni, mehki, skoraj tako kot bi jedel čokoladni sufle. Njamsi in vredno preizkusiti.
Mafini so primerni tudi za vegane!
SESTAVINE (za 12 mafinov):
*400g sladkega krompirja
*100g ovsenih kosmičev
*2 srednje veliki banani
*80g sukrina (eritritola) gold
*120ml mandljevega mleka
*30g oluščenih konopljinih semen
*30g kokosove fino mlete moke
*50g 100% kakava v prahu
*1 čajna žlička cimeta
*1 čajna žlička sode bikarbone
*ščepec 100% vanilije v prahu
Preliv:
*30 ml kokosovega olja
*1 žlica javorjevega sirupa
*1 zvrhana žlica kakava
Okrasitev:
*1 žlica kokosovega čipsa
OPIS POSTOPKA: Sladek krompir olupimo in narežemo na manjhne kocke. Krompir damo kuhat v mrzlo vodo in počakamo do vretja, nato ga kuhamo še cca 10 minut. Ovsene kosmiče zmeljemo, da nastane že skoraj moka – jaz sem uporabila kar smoothie maker.
V električnem mešalniku zmiksamo vse sestavine, razen ovsenih kosmičev in sode. Ko je masa čisto tekoča in fino zmiksana, dodamo še zmlete ovsene kosmiče s sodo. Vse skupaj dobro premešamo.
V model za mafine premažemo z oljem (jaz sem uporabila kokosovo), nato pa maso razporedimo v pekač za mafine. Pečemo na 175 stopinj 30 minut.
Preliv: na majhnem ognju stopimo kokosovo olje, dodamo javorjev sirup in kakav, da nastane srednje gosta čokoladna krema. Nato čez pečene mafine prelijemo ali premažemo čokoladno kremo. Okrasimo lahko s kokosovim čipsom.
ČAS PRIPRAVE: 30 minut + 30 minut peka
RECEPT PRIPRAVILA: Malinca Nastja
Naroči sestavine iz recepta
-
Ovseni kosmiči so stisnjena semena ovsa. Gre za kulturno rastlino, ki jo ljudje pridelujejo že 3000 let, kar je relativno malo. Oves je tako ena mlajših rastlin, ki jih uporablja človek.
Redna cena: 3,29 €
Redna cena: 3,29 €
-
Kokosova čips je okusen prigrizek iz kokosa, ki se uporablja kot dodatek kosmičem, oreškom, sladicam ali samostojno kot prigrizek.
Redna cena: 2,99 €
Redna cena: 2,99 €
-
priporočamoFino mleta razmaščena kokosova moka iz posušenega kokosovega mesa se uporablja za pripravo sladic, kruha, kot dodatek napitkom in je odličen vir beljakovin. Je izvrstnega okusa, odlikuje pa jo visoka vrednost prehranske vlaknine.
Redna cena: 6,99 €
Redna cena: 6,99 €
-
priporočamoPresni kakav v prahu je narejen brez pregrevanja, obsevanja in nima nobenih dodatkov. Pridelovalci pozorno pogledajo njegovo pridelavo od polja do končnega izdelka.
Redna cena: 4,49 €
Redna cena: 4,49 €
-
Soda bikarbona je ime za natrijev hidrogenkarbonat. Zaradi svoje univerzalne uporabe je nepogrešljiva v vsakem gospodinjstvu. Uporablja se jo za zdravljenje, čiščenje izdelkov, umivanje, pri peki itd.
Redna cena: 1,99 €
Redna cena: 1,99 €
-
priporočamoEkstra deviško hladno stiskano kokosovo olje je naravno in nehidrogenirano, nerafinirano in pod certifikatom ekološko pridelano. Primerno je za peko in kuhanje. Uporabno tudi v kozmetične namene.
Redna cena: 9,99 €
Redna cena: 9,99 €
-
priporočamoCejlonski cimet iz ekološke pridelave je okusna in nepogrešljiva začimba, ki je znana po svoji topli in mikavni aromi. Je vsestransko uporaben – za sladice, mesne jedi in smoothije.
Redna cena: 5,49 €
Redna cena: 5,49 €