Hrana, ki pomaga k lepi, zdravi in sijoči koži

Zdravje kože se prične od znotraj. Poglej si seznam živil, ki jih moraš vključiti v vsakodnevno prehrano, da bo tvoja koža lepa in zdrava.

Avokado: ščiti telo pred škodljivi vplivi iz okolja, vsebuje veliko naravnih maščob, vitamina E in antioksidantov
Črna čokolada (velja le za čokolado z najmanj 80% kakava) je bogat vir antioksidantov in maščobnih kislin
Oreščki: nadomestijo pomanjkanje mineralov kot so cink in selen
Losos: odličen vir omega 3 maščobnih kislin, ki delujejo proti vnetjem, gubam in aknam, poskrbi tudi za hidracijo lasišča
MSM: mineral lepote je naravna oblika organskega žvepla, ki je eden najpomembnejših elementov v telesu. Po enomesečnem uživanju so vidni učinki na koži, laseh in nohtih.
Kokosovo olje: eno najbogatejših virov nasičenih maščobnih kislin ter bogat vir vitamina E
Zeleni čaj: njegovi listi ščitijo kožo pred UV sevanji in popravljajo poškodovane celice
Semena: semena je nujno potrebno vključiti v vsakodnevno prehrano, saj so bogata s selenom, vitaminov E in omega 3 maščobnimi kislinami.
Špinača: bogat vir vitaminov in antioksidantov, ki kožo čisti od znotraj
Rdeča paprika: bogata je s kartenoidi, pospešuje cirkulacijo krvi, za mladostno in svežo kožo
Papaja: vsebuje veliko beta-karotena in preprečuje vnetja ter nastanek aken
Korenje: izvrsten vir vitamina A in odlična preventiva proti aknam in podkožnim mozoljem
Temno jagodičevje: borovnice in robide vsebujejo veliko vitamina C
Kurkuma: deluje protivnetno in spodbuja izgradnjo novih celic
Ribe in morski sadeži: ribe vsebujejo veliko beljakovin in tako pospešijo naravni proces zdravljenja kože
Ovseno mleko: pretirano uživanje mlečnih izdelkov povzroča nastanek aken, zato ga zamenjam z ovsenim mlekom
Olivno olje: pomaga pri upočasnitvi procesa staranja in kožo ščiti pred učinki sonca
Paradižnik: najboljši vir likopena, ki upočasnjuje proces staranja – velja za skuhan paradižnik