Fit Muffini za po treningu
Slastni muffini so odlični za po trningu. Pripravljeni iz samih zdravih sestavin in beljakovin bodo poskrbeli za regeneracijo.
SESTAVINE:
* 2 kavni skodelici ovsenih kosmičev
* 1 kavna skodelica kokosove moke
* 2 jajca in 1 beljak
* 1 merica proteinov
* 2 manjši banani
* 1 čajna žlička pecilnega praška
* temna čokolada
* sladilo (ksilitol, javorjev sirup...)
* mleko po izbiri
OPIS POSTOPKA: V posodi zmešaj jajci in beljak z bananama. Banani lahko pustiš v kosckih ali pa jih zdručkaš z maso. Dodaš malo sladila po izbiri. Jaz sem uporabila javorjev sirup. V mešanico vmešaš suhe sestavine (ovsenu kosmiči, kokosova moka, proteini(lahko jih zamenjaš z ovsenimi kosmiči ali kokosovo moko) in pecilni prašek). Mešanici po občutku dodaj malo mleka, da bo masa tekoče-gosta. Vse skupaj vlij v posodice za muffine (najbolje je uporabiti silikonske, da se muffini ne primejo). V vsakega potisni košček temne čokolade (70% ali več). Peci okoli 25 min na 170'C. Ko so gotovi jih lahko poliješ z malo mleka, da ostanejo sočni.
ČAS PRIPRAVE: 30 min
RECEPT PRIPRAVILA: Tjaša K.
Naroči sestavine iz recepta
-
Ovseni kosmiči so stisnjena semena ovsa. Gre za kulturno rastlino, ki jo ljudje pridelujejo že 3000 let, kar je relativno malo. Oves je tako ena mlajših rastlin, ki jih uporablja človek.Redna cena: 3,29 €
Redna cena: 3,29 €
-
priporočamo
Fino mleta razmaščena kokosova moka iz posušenega kokosovega mesa se uporablja za pripravo sladic, kruha, kot dodatek napitkom in je odličen vir beljakovin. Je izvrstnega okusa, odlikuje pa jo visoka vrednost prehranske vlaknine.Redna cena: 6,99 €
Redna cena: 6,99 €
Komentarji (0)