Energijske tablice za športne aktivnosti
V kozici na zelo majhnem ognju najprej segrejemo in dobro premešamo naslednje sestavine:
* 120 g kokosovega masla/olja (brez vonja)
* 150 g rjavega melasnega sladkorja
* 50 g kokosovega sladkorja
* 1 žlica medu
Tej masi dodamo (še vedno na majhnem ognju):
* 2 žlici sončničnih semen (25 g)
* 2 žlici sezamovih semen (25 g)
* 50 g narezanih ali zdrobljenih mandljev
* 100 g rozin in brusnic
* 200 g ovsenih kosmičev (dodamo jih nazadnje)
OPIS POSTOPKA: Vse skupaj dobro premešamo in stresemo v manjši pekač (približno 25 x 15 cm), ki smo ga obložili s peki papirjem. Čez položimo še eno plast peki papirja in poravnamo s kozarcem (z ravnim dnom). Masa mora biti zelo gosta in lepljiva. Pečemo približno 10 – 15 minut na 170 – 180 °C (odvisno od moči pečice).
ČAS PRIPRAVE: 30 minut
RECEPT PRIPRAVILA: Jasmina P. (Hitro in zdravo)
Naroči sestavine iz recepta
-
Ovseni kosmiči so stisnjena semena ovsa. Gre za kulturno rastlino, ki jo ljudje pridelujejo že 3000 let, kar je relativno malo. Oves je tako ena mlajših rastlin, ki jih uporablja človek.Redna cena: 3,29 €
Redna cena: 3,29 €
-
Sezam izvira iz centralne Afrike, a so ga Indijci vzeli za svojega in danes je del mnogih azijskih jedi. Hindujci ga uporabljajo pri svojih obredih in praznovanjih. Ponekod verjamejo, da ima sezam magično moč.Redna cena: 3,99 €
Redna cena: 3,99 €
-
Sončnična semena so zelo hranilna semena, saj vsebujejo pomembne vitamine, zdrave maščobe in prehranske vlaknine.Redna cena: 3,99 €
Redna cena: 3,99 €
-
Brusnice so polne sadne arome in kiselkasto-grenkega okusa. So narezane, izredno mehke in okusne. Sladkane so samo z jabolčnim sokom.Redna cena: 3,99 €
Redna cena: 3,99 €
-
Ekološki kokosov sladkor je posebna kokosova specialiteta nežnega karamelnega okusa in je odlično sladilo za vse, ki se zavedajo uravnotežene prehrane.Redna cena: 13,99 €
Redna cena: 13,99 €
Komentarji (0)