Bučkine tortice
* Olivno olje
* Čebula
* Strok česna
* 2 skodelici naribanih bučk
* Ščep soli
* 2 jajci
* ¼ skodelice kokosove moke
* Jedilna žlica lanenih semen
* ½ jedilne žlice pecilnega praška
* Grški jogurt (0 % maščobe)
* Sladka paprika (mleta)
OPIS POSTOPKA:
Ponev segrejte, vlijte olivno olje in na njemu 2 minuti pražite čebulo in česen. Posodo postavite na stran in pustite, da se čebula in česen ohladita.
Naribane bučke posolite, jih stresite v cedilo in pustite stati 10 minut. Odvečno vodo iz bučk stisnite s čisto papirnato brisačo.
V srednje veliki posodi stepite jajca in jim dodajte kokosovo moko, laneno seme, pecilni prašek ter ohlajeno čebulo in česen.
V veliko ponev kapnite kapljico olivnega olja ali pa kokosovo olje in z žlico zajemite pripravljeno maso. Maso položite v ogreto ponev in jo dobro sploščite z žlico da dobite tanke »polpete«. Vsako stran polpeta pecite 3minute oziroma do zlato-rjave barve.
Vaša omaka naj bo grški jogurt začinjen s sladko papriko.
NASVET:
* Namesto kokosove moke lahko dodate tudi ovseno moko.
* Bučke lahko spečete tudi v pečici na peki papirju.
RECEPT SESTAVIL: Fitline studio
Naroči sestavine iz recepta
-
Laneno seme je seme rastline lan. Latinsko ime za lan je Linum usitatissuimum, ki pomeni najbolj uporaben. In to še kako drži. Gre za vsestransko uporabno rastlino, ki so jo naši predniki uporabljali za najrazličnejše namene.Redna cena: 2,69 €
Redna cena: 2,69 €
-
Kokosova moka je nastrgano kokosovo meso, ki se uporablja za sladice, napitke in številne druge jedi, saj je izvrstnega okusa in ima številne pozitivne lastnosti.Redna cena: 3,99 €
Redna cena: 3,99 €
-
Mleto laneno seme je seme rastline lan. Latinsko ime za lan je Linum usitatissuimum, ki pomeni najbolj uporaben. In to še kako drži. Gre za vsestransko uporabno rastlino, ki so jo naši predniki uporabljali za najrazličnejše namene.Redna cena: 3,29 €
Redna cena: 3,29 €
-
priporočamo
Fino mleta razmaščena kokosova moka iz posušenega kokosovega mesa se uporablja za pripravo sladic, kruha, kot dodatek napitkom in je odličen vir beljakovin. Je izvrstnega okusa, odlikuje pa jo visoka vrednost prehranske vlaknine.Redna cena: 6,99 €
Redna cena: 6,99 €
-
Hladno stiskano oljčno olje sorte Koroneiki iz ekološke pridelave se uvršča v kategorijo ekstra deviških olj superior kvalitete in velja za eno izmed najkakovostnejših vrst oljk na svetu.Redna cena: 14,99 €
Redna cena: 14,99 €
Komentarji (0)