Banane – prva pomoč pri stresu

Stres imenujemo tudi bolezen moderne dobe, ker pušča velike posledice na naše zdravje.  Med njimi je eden od glavnih škodljivih učinkov ta, da pospešuje naš metabolizem pri čemer v našem telesu upada vsebnost kalija. Pri tem so hitra in učinkovita rešitev banane. Banane so učinkovit paketek poln energije, pomembnih hranilnih snovi, ki ohranjajo telo zdravo in v ravnovesju. Posebej so bogate mineralom kalijem, ki ga pogosto primanjkuje v naši vsakodnevni prehrani. Kalij pa je pomemben predvsem za zdrav živčni sistem in uravnoveženo razpoloženje. Poleg tega pa normalizira bitje srca, sodeluje pri prenosu kisika v možgane in regulira optimalno količino vode v telesu.

Zakaj so banane tako dobre?

• bogate so s kalijem


• vsebujejo esencialno aminokislino triptofan


• bogate so z vlakninami


• vsebujejo veliko vitamina B6

Zakaj jih uživati?

• ščitijo naš živčni sistem


• izboljšujejo zdravje srca


• Izboljšajo razpoloženje


• nas umirjajo


• dvigujejo nam energijo


• Izboljšujejo našo prebavo


• regulirajo raven sladkorja v krvi

Kako jih vključiti v vsakodnevno prehrano?

Lahko jih uživam samostojno ali kot dodatek  smoothiju, jogurtu, kosmičih, zdrobu. Iz njih si lahko pripravimo sadno solato, namaz, različna tako običajna kot presna peciva ali kruh. V kombinacijami z algami bodo znatno zboljšale okus smoothia.

Preprost in zdrav recept 

Smoothie z banana in ovsenimi kosmiči:
* 1 banana
* 2 žlici ovsenih kosmičev
* 1 dl kokosovega mleka
* 1 dl vaniljevega jogurta
* ščepec cimeta in vanilije v prahu

Vse sestavine skupaj izmiksamo v blenderju in postrežemo ohlajeno.

Več receptov z bananami si lahko pogledaš TUKAJ.